saúde & fitness
Treino Base
Plano personalizado de academia, corrida ou híbrido — e a clareza de saber se você está treinando de forma equilibrada.
O que você pode fazer
Treino com organização e consciência
Em poucos minutos você responde um questionário, recebe seu plano e acompanha a evolução pelo aplicativo — sem planilhas complicadas.
- Criar um plano personalizado para o seu objetivo.
- Organizar treinos de academia, corrida ou ambos.
- Ver quais músculos estão recebendo mais ou menos volume.
- Acompanhar exercícios, séries, cargas e progresso.
- Receber alertas quando houver desequilíbrios ou excesso de treino.
- Consultar o histórico dos ciclos concluídos.
- Ajustar o plano automaticamente (Pro).
Principais recursos
Plano de academia
Splits personalizados, progressão de carga e volume ajustado ao objetivo.
Plano de corrida
Integrado à rotina, com atenção à recuperação quando você também treina musculação.
Mapa muscular
Visualização em tempo real de quanto cada grupo muscular está sendo trabalhado — inclusive volume indireto.
Para quem está começando
- Planos prontos com base no tempo disponível e nos objetivos.
- Orientação clara do que fazer em cada dia.
- O app monta a estrutura — você treina.
- Acompanhamento de progresso simples e motivador.
Para quem já treina e busca otimização
- Cálculo de volume indireto (ex.: tríceps no supino) para enxergar desequilíbrios.
- Alertas quando o volume ou a combinação academia + corrida pesa demais.
- Diagnóstico híbrido — quando reduzir academia na semana de uma prova.
- No Pro: ajuste automático do plano, ritmo alvo e gráficos de progressão.
Modelo freemium
A versão gratuita já funciona sem criar conta e sem internet — os dados ficam no celular. Treinar nunca fica bloqueado. O Plano Pro desbloqueia o ajuste automático do plano, ritmo alvo calibrado e análise avançada de desequilíbrios.