saúde & fitness
Treino Base
Montar um treino equilibrado não deveria ser um trabalho de tempo integral. O Treino Base organiza seu plano por você, integrando academia e corrida com inteligência.
Principais recursos
🏋️ Plano de academia
Splits personalizados, progressão de carga e volume ajustado ao objetivo.
🏃 Plano de corrida
Integrado à rotina, sem interferir na recuperação muscular.
📊 Mapa muscular
Visualização em tempo real de quanto cada grupo muscular está sendo trabalhado.
Para quem está começando
- Planos prontos baseados em tempo disponível e objetivos.
- Orientação clara do que fazer em cada dia.
- O app monta a estrutura, você só treina.
- Acompanhamento de progresso simples e motivador.
Para quem já treina e busca otimização
- Cálculo de volume indireto (ex: tríceps no supino) para evitar desequilíbrios.
- Ajuste automático de plano com base em check-ins de fadiga.
- Diagnóstico híbrido — sabe quando reduzir volume de academia na semana de uma prova.
- Gráficos detalhados de progressão de carga e evolução muscular.
Modelo
Gratuito e funcional sem criar conta e sem internet — os dados ficam no celular (privacidade). Plano Pro paralelo com análise avançada de desequilíbrios musculares, zonas de pace personalizadas e ajustes dinâmicos.